"Alle bewegingen helpen, maar met karate en vooral kata - de oefening die aan beide kanten van het lichaam wordt gedaan - zien we de mogelijkheid van nieuwe zenuwbanen die helpen bij het evenwicht en het lopen."
Begin 2019 zag ik twee video’s die me raakten. De ene video laat zien hoe Harry, dankzij de boks- en fitnesslessen van zijn zoon Leon, weer zelfstandig in en uit zijn bed en stoel kan komen, wandelingen kan maken en zelfs weer auto durft te rijden. De andere video laat zien hoe Jennifer met behulp van haar bokstrainer het bevriezen van haar lichaam te boven komt. Deze video’s inspireerden me om mijn kennis en ervaring in te gaan zetten voor mensen met parkinson.
Mijn naam is Lex Opdam. Als jonge puber raakte ik vervoerd door de schoonheid, de stilte en de kracht van krijgskunst en dat is altijd zo gebleven. In de afgelopen 38 jaar heb ik het voorrecht gehad te mogen trainen met diverse grootmeesters in verschillende krijgskunsten. Ik heb van dichtbij gezien en ervaren wat deze manier van trainen allemaal met lichaam en geest kan doen.
Na het zien van de video’s ben ik op zoek gegaan naar informatie over het effect van bewegen op parkinson. Toen ik ontdekte dat er wetenschappelijke bewijzen zijn dat het beoefenen van krijgskunsten de ziekteverschijnselen van parkinson kan inperken en het verloop van de ziekte kan vertragen, heb ik een certificaat ‘sporttrainers voor parkinson’ gehaald om vervolgens mijn kennis en ervaring van krijgskunst in te gaan zetten om mensen met parkinson te helpen.
In de de tweede helft van 2021 ga ik karate-training aanbieden in Nijmegen-Noord, gericht op mensen met parkinson. Daarnaast wil ik individuele trainingsprogramma’s ontwikkelen waarin krijgskunst een kernrol vervult.
Ik kijk er naar uit je te ontmoeten!
Voel jij je aangesproken om karate in te zetten om actief te blijven en oefeningen te doen die helpen om zolang als mogelijk het vertrouwen in en feeling te houden met jouw lichaam? En samen met anderen op een leuke en sportieve manier te vechten tegen parkinson? Meld je dan aan via mail!
Afhankelijk van de Corona-ontwikkelingen start in het derde kwartaal 2021 de wekelijkse groepstraining karate in Nijmegen-Noord voor mensen in de vroege en middenfase van parkinson. Klik op de vierkantjes met plusteken voor meer informatie.
*Vanwege Corona in combinatie met de omvang van de trainingszaal, is er een maximum van 4 deelnemers (+ 4 buddy’s).
De focus bij de karatelessen voor mensen met parkinson ligt vooral op:
Een (vaste) trainingsbuddy is een pre. Dit is bij voorkeur iemand uit je eigen netwerk. De buddy hoeft geen ervaring te hebben in krijgskunsten. Als het niet mogelijk is om zelf een buddy mee te nemen dan gaan we samen op zoek naar een alternatief.
De startdatum zal in het tweede kwartaal 2021 bekend worden gemaakt. Als de Coronamaatregelen het toelaten is de verwachting om direct na de zomervakantie te beginnen.
Multifunctionele zaal sporthal De Spil, Laauwikstraat 5, 6663 CJ, Lent
CORONA
Het gebouw en de multifunctionele ruimte waar de karate-activiteit plaats vindt is een gemeentelijke sporthal die voldoet aan de gerelateerde Corona voorzorgsmaatregelen.
Het algemeen protocol verantwoord sporten wordt tijdens de groepstraining toegepast.
Noodverordening COVID-19 veiligheidsregio Gelderland-Zuid
De karate-activiteit
Groepstrainingen in een sportsetting zijn mogelijk en voor de karate-activiteit uitsluitend met een aanmelding/inschrijving vooraf.
Dit is wat ik doe:
En dit vraag ik van u:
Alvast bedankt voor uw medewerking en begrip!
Lex Opdam
Met karate werk je op een unieke manier aan mentale focus, balans en coördinatie. Componenten die juist ook voor mensen met parkinson belangrijk zijn. Karate beoefening kan daarmee een passende en effectieve strategie zijn om functionele mobiliteitstekorten te verbeteren. Er is ook wetenschappelijk bewijs voor dat het werkt.
Video’s parkinson en bewegen
Onderzoeken parkinson en krijgskunst
Hoewel deze studie geen significante verbetering in cognitieve prestaties of emotioneel welzijn na cognitieve of fysieke training vond, werd een significante verbetering in emotioneel welbevinden gevonden bij de deelnemers die karatetraining kregen. Het laat zien dat ‘ongewone’ sporten de kwaliteit van het leven kunnen verbeteren en dat zelfs op oudere leeftijd het ‘onmogelijke’ toch ‘mogelijk’ is.
Tai Chi training lijkt de balansstoornissen te verminderen bij patiënten met milde tot matige ziekte van parkinson, met extra voordelen van een verbeterd functioneel vermogen en minder valpartijen.
Deze systematische review toonde het positieve bewijs dat Tai Chi gunstige effecten had bij het verbeteren van de motorische functie, balans en functionele mobiliteit bij mensen met parkinson. Maar er was onvoldoende bewijs om de waarde van Tai Chi te ondersteunen of te weerleggen op de loopsnelheid, staplengte of loopuithoudingsvermogen. In vergelijking met andere actieve therapieën vertoonde Tai Chi alleen betere effecten bij het verbeteren van de balans.
Een systematische review toont positief bewijs van de werking van Tai Chi in combinatie met medicatie voor parkinson van milde tot matige ernst. Tai Chi plus medicatie moet worden aanbevolen voor parkinson-management, vooral bij het verbeteren van de motorische functie en balans. Qigong plus medicatie toonde ook potentiële winst in het beheer van parkinson. Meer studies van hoge kwaliteit met een lange follow-up zijn echter nodig om de huidige bevindingen te bevestigen.
Hoewel Tai Chi in de huidige meta-analyses statistisch significante verbeteringen vertoont in de motoriek en het evenwicht van patiënten met parkinson, is er inderdaad niet genoeg bewijs om te concluderen dat Tai Chi effectief is voor parkinson vanwege het kleine behandeleffect, methodologische tekortkomingen van de in aanmerking komende studies en onvoldoende follow-up. Bijgevolg zijn grootschalige, hoogwaardige RCT’s met een lange follow-up gerechtvaardigd om de huidige bevindingen van Tai Chi voor parkinson te bevestigen.
Een onderzoek dat suggereert dat bij oudere volwassenen de beoefening van een krijgskunst in het algemeen, in plaats van het beoefenen van een bepaald type krijgskunst, cruciaal is. We concludeerden dat de aanhoudende beoefening van een krijgskunst zoals judo of karate de achteruitgang van de dynamische gezichtsscherpte verzwakt, wat duidt op neuroplasticiteit in het verouderende menselijke brein.
De effecten van karate versus een mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) interventie op het welbevinden en cognitief functioneren bij oudere volwassenen toonden een verbetering voor de karate groep, maar niet de MBSR en controlegroep, zowel in subjectieve mentale gezondheid en angst als in cognitieve verwerkingssnelheid. Over het algemeen kan worden aangenomen dat karate en MBSR slechts kleine trainingseffecten vertoonden met betrekking tot de beoordeelde emotionele en cognitieve parameters.
Karate kan een positieve behandelingsmethode zijn voor de emotionele, cognitieve en motorische symptomen van parkinsonpatiënten. De studie toonde een verbetering van het evenwicht en een preventie van gemoedstoestand. Een ander interessant resultaat was dat de emotionele, cognitieve en motorische parameters op elkaar betrekking hebben, wat een holistische benadering suggereert bij de behandeling van parkinson.
Gerandomiseerde gecontroleerde studies bewijzen een potentieel voordeel van Tai Chi en Qigong (TCQ) voor het verbeteren van meerdere motorische en niet-motorische uitkomsten voor mensen met de ziekte van parkinson. Meerdere onderzoeken en kleine tot middelgrote effectgrootten ondersteunen klinisch betekenisvolle effecten op de motorische functie, het evenwicht en de kwaliteit van leven. Meer beperkt bewijs ondersteunt ook positieve effecten op valrisico en depressie. Alle bevindingen moeten echter voorzichtig worden geïnterpreteerd vanwege beperkingen in zowel de hoeveelheid als de kwaliteit van het beschikbare bewijsmateriaal. Aanvullende grote, rigoureuze studies zijn nodig om de effecten van TCQ in PD beter te karakteriseren en om selectie van optimale doses en specifieke protocollen voor mensen met verschillende parkinson-subtypen en symptoomlasten te begeleiden.
Mindfulness wordt niet langer alleen begrepen als een beoefening van meditatie of protocol, maar wordt een cognitieve vaardigheid of mentale training die zich ontwikkelt naarmate deze neurale netwerken zich aanpassen. Lichaamsbewustzijn is dan het uitgangspunt bij de ontwikkeling van Mindfulness doordat zintuiglijke beleving de focus verbetert. Bewuste bewegingen zijn een praktische manier geworden om mindfulness te trainen, terwijl het beoefenen van krijgskunst, gezien de synchronisatie van bewegingen, een belangrijke manier is om deze praktijken te behouden.
Karatestudies hebben bekendheid gekregen als training die de cognitieve aspecten zoals aandacht, werkgeheugen en besluitvorming ontwikkelt. De herhaling van de beweging lijkt een belangrijke manier in het leerproces te zijn om de cognitieve vaardigheid hierin te managen, dat wordt geassocieerd met een subtiele herkenning van de beweging met lagere activiteit van de denkkracht en verbeterde lichaamsbalans.
2019 KICK-OUT PD:
Een twee keer per week contactloze karatetrainingen op maat van personen met parkinson leverde subjectieve verbeteringen op in balans, mobiliteit en algemeen welzijn, evenals onverwachte kameraadschap. Er was enthousiasme voor voortdurende deelname, met de nadruk op de behoefte aan verdere lange termijn en gecontroleerde studies van deze veelbelovende interventie.
De tweewekelijkse contactloze karatetrainingen werden ontvangen met een hoge therapietrouw en enthousiasme bij mensen met parkinson in de vroege tot de middenfase van de ziekte. Na tien weken deelname werden significante verbeteringen opgemerkt in looppatroon, kwaliteit van leven en zelfgerapporteerde indruk van verandering. Karate voor parkinson is een veelbelovende interventie met mogelijk effect op kwaliteit van leven en mobiliteit.
Gerelateerd artikel ‘Practicing Karate Could Ease Parkinson’s-Related Symptoms‘